メタルマッスルHMB 飲み方

メタルマッスルhmbはいつどんな感じで飲むのがいいの?

メタルマッスルhbmを飲むタイミングは?

HMBには『筋肉の合成促進・分解抑制効果』があると言われています。
そして、吸収までの時間が早いですので、”筋トレ前”が推奨されています!

 

プロテインがトレーニング後なのにhmbが筋トレ前なのは何故?

プロテインはタンパク質そのものです。
分解・吸収までに時間がかかるのでトレーニング前に飲んでもお腹が重たくなるだけです。
言ってみたら、筋トレ前に食事をしているようなものです。

 

なので筋トレ後、筋肉が回復へ向かうタイミングで摂取するのが良いとされているのです。

 

HMBの場合、吸収が早いので筋トレ時の筋肉分解を食い止めつつ、回復も促してくれるため”筋トレ前”が良いと言われています。
個人的には、筋トレした日の寝る前に飲むのもかなり効果的だと感じます!

 

メタルマッスルhmbの1日の推奨量は何粒?

hmbの1日の摂取目安量は、1,000〜3,000mgだとされています。
メタルマッスルhmbは1粒266mg配合なので、1日6〜10粒が推奨量になります。

 

水で飲むのがいい?コーヒーとかジュースはOK?

お酒とかじゃなければ、そこまで気にする必要はないと思っていますが、ベターなのは「水やお湯」ですよね!

 

一気に6粒飲むの?

1日の推奨量を3回くらいに分けて飲むほうが効果的です。
メタルマッスルhmbを試している女性の藤井明恵さんは、「朝、トレーニング中、夕方」の3回に分けているようです!
(トレーニングの時間が長くなる、準備などが長い場合は、トレーニング中の方が効率的ですね。)

 

ただ、忙しくて小分けに出来ない場合は一度に摂っても問題なしです!

 

筋トレはしないといけないの?

筋トレが必要かどうかは、自身のなりたい結果によって変わってきます!
もし、

  • ムキムキになりたい
  • ダイエットして綺麗なカラダになりたい

という場合は筋トレをした方が結果が得やすいのは間違いありません!

 

もし筋トレをせずにムキムキやダイエット成功を望む場合は思うような結果は、かなり得にくいと思います。
人によっては体質的な関係で結果が出るかも知れませんが、それは少数派なので筋トレ・運動をするのが近道です!

 

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